冷え取りのすすめ

冷え取り生活を心がける

2017/01/17

 

女性はいつも冷えを感じている方が多いと思います。そんな私も極度の冷え性。

冷え性と言っても、暑いところにいるとすぐ汗をかき、寒いところに移動すると変温動物のように急激に身体が冷える。特に冷えるのが足先!ふくらはぎから下がいつも冷たいんです・・・。冷えはよくないとわかっていても改善方法って難しいですよね。

自分が感じていなくても隠れ冷え性の方もいると思いますが「冷えは万病のもと」っていう言葉があるくらいですから本当に冷えには気を付けて生活したいと思っています☆特に女性の身体は男性にはない子宮を持ち、男性よりも「冷え」を自覚しやすいそうです!

私もそうですが、生理痛が酷いというのも冷えが原因で起こります。冷えが原因である身体の不調や病気は数えきれないほどあるんですね。「冷えを改善出来れば、自分の免疫力があがる」ここがポイント!冷え取り生活を実践していると、肌のくすみ・血色が悪い状態・敏感肌などの悩みから解放されます☆シミやホクロも少しずつ薄くなり、肌のキメも整い毛穴の開きも段々と減っていく効果もあります☆

素肌美人になる条件は、心身共に健康であることです!では、どのような方法で冷えとりをすれば良いか。人にはそれぞれ、さまざまな不調があると思います。でも基本の冷えとりは皆さん共通です☆

 

では、冷えとりの4つのポイントをお話ししますね。

・頭寒足熱を心がける

5本指靴下の重ね履きをする

・食事は腹八分目にする

・心を穏やかに過ごす

 

 

ポイント1

「頭寒足熱」状態を心がける

頭寒足熱(ずかんそくねつ)と読みます☆漢字の通り 下半身を温め上半身を涼しくすることですね。簡単に言うと半身浴をしている状態です!

この状態が何故良いかというと、頭を寒くすることによって、上半身の冷たい血液が下半身へ下がります。そうすると、下半身の温かい血液が上半身へと上がり、身体中の血流がきちんとまわって、冷えが改善されます。

冷えとりと言えば、靴下の重ね履きのイメージがありますよね。私も家にいる時は基本5本指靴下の重ね履きです。もう手放せません♪冬は外出する時も履いています。

これ、慣れると本当に気持ちが良いです!足の指と指の間が開いて汗も吸い取るからだと思います簡単な靴下の重ね履きは冷えとりとしては効果的です☆でも1番効率が良いのは半身浴なんですよ!何故かというと「身体の毒は水の中に溶ける」という性質があるからなんです。腕や手も湯船には入れない状態で、半身浴を最低20分以上すると効果的!半身浴が苦手な方は浴槽で足湯をしても良いです。この状態でお湯の中にどんどん毒を出していくというのが効率が良い方法です。

でも、1日のうちでお風呂に入る時間は限られていますよね。ゆっくり入る時間なんてない!そんな時間があるなら眠りたい!という方もいるかもしれません。そのような方にはやっぱり「靴下の重ね履きでなるべく過ごす」ことをおすすめします。できればゆっくり半身浴☆時間がない方や半身浴にプラスして効果的に冷えとりをしたい方は5本指靴下の重ね履き☆こんな感じです!

外出先や仕事中など重ね履きが難しい時間もあると思いますが、家でくつろいでいる時や就寝時から靴下の重ね履きをしてみてくださいね。

靴下の重ね履きの方法は 「ポイント2」で説明します。

 

 

ポイント2

5本指靴下の重ね履きをする

日中や睡眠時は5本指の靴下を重ね履きすると下半身がとても温かくなります☆慣れると5本指の靴下じゃないとダメになる人もたくさんいます!温かいだけではなく、メリットがたくさんあるんです。

例えば

・足のムレが抑えられる

・外反母趾の予防になる

・指が開きバランスよく歩けるため、肩こり・片頭痛に効果がある

・足の先まで血行が良くなるため、むくみ予防になる

など、良いことばかりなんですよ☆

ただ冷えとりという視点からだと「5本指靴下を1枚だけ履く」状態では効果は期待できませんね。靴下を重ね履きするということが大切になってきます。最低でも4枚は履くと良いです!普通の靴下の感覚からすると「4枚重ね履きなんて無理~!」「なんだか窮屈でキツそう・・・」って思いますよね。もちろん普通の化繊の混じった1枚履き用の靴下を重ね履きしてはダメですよ。ゴムの締め付けがあって、余計に血行が悪くなってしまいますので☆

冷えとりの靴下は、絹・毛・綿 などの天然素材でつくられたもので重ね履き用にとてもゆるくつくられた専用の靴下があるんです。この保温性や吸湿性に優れた天然素材の靴下を履くことで身体からで出る湿気を吸い取って外へ出してくれます。中でも絹(シルク)は毒素を出す力がとても優れています!なので一番肌に触れる1枚目の靴下は絹(シルク)を履くと効果大です。

 

靴下の履き方

1.絹の靴下(5本指タイプ)

2.毛、または綿の靴下(5本指タイプ)

3.絹の靴下(普通の先が丸いタイプ)

4.毛、または綿の靴下(普通の先が丸いタイプ)

このように1~4の順番で 絹と毛、または綿を交互に履きます☆

最後に履く4番目の 「毛、または綿の靴下」は夏は綿、冬は毛の素材にするなど季節によって変えても良いかなと思います。それ以上重ね履きする場合、5枚目の靴下からは化繊の混じった靴下を履いても大丈夫です!冷えとりを実践したい方はまず4枚履きに挑戦してくださいね。今何か病気にかかっている方は、病気を治す目的で履けるだけ履いてください☆

 

 

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ポイント3

食事は腹八分目にする

美味しいものを食べるのが大好き!食事がストレス発散!という方は多いと思います☆そういう私も美味しいものを食べるのがとても好き!幸せな気持ちになれますしね♡好きなものを食べれる毎日に感謝ですね。

ただ外食はやっぱり濃い味が多いので家で作る食事はなるべく薄味に、そして化学調味料などにも気を付けて作るようにしています☆ただ、いくら栄養のあるものを食べるように気を付けていてもあまりに下半身の冷えが強いと身体が栄養を吸収してくれないんです!なので、まずは半身浴と靴下の重ね履きです!

そして、栄養もしっかり取り入れて健康的な食べ方をするには「腹八分目」を心がけてくださいね。「腹八分目」と言うのはただこのくらいが八分目かな?と感覚で食べるのではなく、物を少しづつ口に入れ、30回を目安に良く噛んで食べることが大切です。ついつい食べるのが早くなってしまう人は、口に食べ物を含んだらお箸を置いてください☆そうするとよく噛んで食べれますよ。時間がある時はゆっくり食べる習慣をつけましょう!

この食べ方を実践していると「お腹がいっぱいになった」と感じた時には、普段の食べている量より少ない量で満腹感を感じることが出来ていると思います。仕事中、お昼休みなどの休憩時間ではなかなか実践できない時は気にせずに、出来る時に出来るだけゆっくり良く噛んで食べるということを心がけてみてくださね。

 

 

ポイント4

心を穏やかにする

健康的な素肌美人を目指すには、ただ外面だけ綺麗にすることを心がけても意味がないと私は思っています!一生懸命肌のお手入れをしても、心が沈んでいたり何かに激しく固執している状態では自分が望んでいるような成果はなかなか出ないと思います。「恋をすると綺麗になる」というのもまさにその通りで、心が満たされているから周りからも輝いて見えているんだと思いませんか?♡

私は以前、仕事で極度のストレスを溜めてた時があったんですけど、その時は本当に周りの友人から心配されたことがありました。自分ではいつも通り食事に気を付けたり、不足している栄養はサプリメントで補給していましたが、やっぱりオーラが違うのかな(苦笑)心が元気ではないからどんなに肌や身体に気を付けても思ったような効果が出てなかったんだと思います。

どんなに身体に良いことをしていても、目に見えない「心」というものが身体に深く関係していることを身をもって感じました。

ストレスと向き合うって難しいことですが、皆さんも忘れないでくださいね☆

辛い経験をしても日々笑顔で、お互い心を穏やかに過ごすことを心がけたいですね!

冷えとりもスキンケアと同じで、すぐに効果が出るものではないと思います。継続して、素直な心で冷えとりを実践して、心も身体も元気になりましょう!

 

 

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